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Melatonin


A importância da Melatonina?

Esta é uma hormona com um grande papel na sinalização do corpo que é hora de descansar e dormir. A melatonina é uma hormona produzida pela glândula pineal, uma estrutura no cérebro. Sendo assim, a melatonina é indicada para tratar as insónias e ritmos circadianos perturbados. Se tiver dificuldade em adormecer ou acordar muito cedo, isso é para si. As insónias ou dificuldade em adormecer pode ser causada por vários factores, como hábitos de vida, jetlag, cegueira, menopausa, velhice ou até mesmo efeitos colaterais de alguns medicamentos. Resta acrescentar que a Melatonina é muito boa no processo de redução gradual aquando da saída de soporíferos sintéticos.

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Boom da melatonina - vale a pena tomar pílulas mágicas?

O mundo moderno está experimentando um verdadeiro boom na melatonina. Este hormônio - uma pílula natural para dormir, antioxidante e imunomodulador - é chamado de elixir da juventude, beleza e saúde, o que pode melhorar significativamente a qualidade da vida humana. Estudos clínicos da melatonina também mostraram sua eficácia no tratamento de várias doenças - de doença coronariana a úlcera estomacal. O que é essa misteriosa melatonina? Qual é a razão para um espectro tão amplo de sua ação? Qual é o mecanismo da melatonina? Preciso levá-lo e para quem? É seguro? Vamos tentar responder a todas estas perguntas.

Descoberta da Melatonina

Em 1917, os cientistas britânicos K. McFord e F. Allen estavam empenhados em alimentar girinos para as glândulas pineais dos animais, após o que descobriram que a pele dos girinos estava descolorida. Este fato científico foi registrado, mas não atraiu a atenção até 1953, até que chamou a atenção de Aaron Lerner, um dermatologista da Universidade de Yale, que estava tentando resolver o problema do vitiligo (manchas na pele) e de alguma forma encontrou um artigo durante uma busca literária que esses mesmos experimentadores de 1917 escreveram.

O artigo relatou que as epífises esmagadas de vacas colocadas em um frasco com girinos em 30 minutos causam descoloração completa da pele, que perde pigmento e se torna tão transparente que através dela você pode observar facilmente o trabalho do coração e dos intestinos. Não houve outras publicações sobre esse fenômeno desde então.

Lerner começou a estudar essa questão e, como resultado, descobriu um hormônio produzido pela glândula pineal (glândula pineal), que ele chamou de melatonina e descreveu pela primeira vez seu efeito calmante em humanos.

Depois disso, o hormônio tornou-se interessado na comunidade científica e, no curso de vários estudos, descobriu-se seu efeito verdadeiramente único no corpo humano, que permitiu o uso de melatonina no tratamento de uma ampla gama de doenças e melhorou seriamente a qualidade de vida dos pacientes. A melatonina rapidamente se tornou lendária, continua sua pesquisa e, até hoje, os cientistas descobrem suas novas, surpreendentes e às vezes inesperadas propriedades.

O que é melatonina?

A melatonina é produzida pela glândula pineal e controla o curso dos nossos relógios biológicos e, portanto, da vida. Nosso corpo tem apenas 3 miligramas desta substância maravilhosa e seu nível no sangue não é constante - é baixo durante o dia e alto à noite.

A melatonina vive no escuro. A produção de melatonina começa a crescer ao entardecer, atinge o pico da meia-noite às 4 da manhã e cai ao amanhecer. Quando adormecemos, a melatonina começa a funcionar - restaura, repara e fortalece todos os nossos sistemas e órgãos, é o imunomodulador natural mais poderoso e absorve os radicais livres - moléculas instáveis ​​que destroem nosso DNA, células, tecidos e contribuem para o desenvolvimento do câncer e doença cardíaca.

A melatonina protege-nos do stress e o envelhecimento precoce contribui para adormecer e é responsável pelo nosso sono profundo, calmo e uniforme, trazendo descanso e recuperação naturais. Com a idade, a produção de melatonina no corpo diminui, e isso é um sinal para todos os sistemas do corpo que é hora de envelhecer.

Falha do Relógio Biológico

Quase todo segundo morador da metrópole hoje tem problemas para dormir. O regime abatido do dia e da noite é um problema para todos os cidadãos modernos. As pessoas tentam prolongar artificialmente seu dia, indo para a cama muito depois da meia-noite, sentando-se - algumas estão na TV, algumas estão no laptop, outras estão no bar com os amigos e outras estão no trabalho. Há um enorme grupo de pessoas que consideram isso normal, chamando a si mesmos de corujas e pensam que tal estilo de vida é consistente com sua constituição e não causa danos.

No entanto, a vida noturna é um truque para nós! O problema é que gastando horas despertas produzindo melatonina, não deixamos que isso funcione e façamos o nosso trabalho - no final, não importa o quanto dormamos no final da manhã ou da tarde, esse sonho não trará descanso e recuperação completos. . Mesmo que pareça que dormimos o suficiente, nossos órgãos e sistemas precisam de ajuda - eles precisam de melatonina, que não conseguimos desenvolver à noite.

Numerosos estudos realizados em diferentes países do mundo mostraram que o ritmo perturbado da formação da melatonina afeta significativamente a qualidade de vida, reduz sua duração e, eventualmente, causa doenças graves. As pessoas que não dormem à noite (não é tão importante se trabalham no turno da noite ou passam o tempo assistindo à TV) têm a garantia de uma crônica falta de melatonina. Todos os grupos de estudo mostraram que os líderes da vida noturna são 40-60% mais propensos do que outros a estar em risco de diabetes, hipertensão, obesidade, aterosclerose e câncer. O alongamento artificial das horas de luz do dia, infelizmente, leva à interrupção do trabalho de todos os sistemas do corpo, com todas as terríveis consequências que se seguem disso.

Escuridão útil

A produção de melatonina é evitada não apenas pelo adormecimento tardio, mas também pelo excesso de iluminação, enquanto dormimos. Tanto é assim que os cientistas acreditam: é a iluminação excessiva que encurta a vida dos moradores das grandes cidades - e eles até introduziram o termo especial "poluição luminosa".

Para a produção completa de melatonina, você precisa dormir com as cortinas bem fechadas, que impedem a penetração de luz das lâmpadas na janela, não use luzes noturnas e tente não acender a luz da noite se acordar de repente e você precisa se levantar por um curto período de tempo. Se você trabalha à noite e isso não pode ser evitado, faça a iluminação mínima.

Tratamento com melatonina

É claro que o mecanismo de ação descrito e o problema do fracasso generalizado do relógio biológico levaram os cientistas à idéia de que a melatonina pode e deve ser tomada adicionalmente. Ao mesmo tempo, a melatonina não é considerada uma preparação médica, é um suplemento biologicamente ativo e é agora recomendada para pequenas doses em caso de qualquer violação do estilo de vida, sono e muitas outras anormalidades.

Neste caso, é incorreto considerar a melatonina simplesmente pílulas para dormir. "A estrutura natural do sono depende da melatonina", diz Walter Pierpaoli, imunologista, autor do best-seller "O Milagre da Melatonina". Os adultos têm sonhos eróticos. Seria errado identificar a melatonina com comprimidos para dormir: tem um mecanismo de ação completamente diferente ".

As preparações de melatonina podem não apenas regular a qualidade do sono, mas também compensar a falta crônica de resultados de sono saudáveis ​​- e todos os efeitos acompanhantes na forma de bem-estar, restauração de órgãos e sistemas e prevenção de muitas doenças. Podemos dizer que o tratamento com melatonina é quando você dorme em comprimidos.

Mas os cientistas de hoje não estão apenas interessados ​​no efeito preventivo do hormônio do sono. "Hoje já existem evidências convincentes para recomendar a melatonina para o tratamento de doença cardíaca coronária, hipertensão, úlcera péptica. Introduzimos a melatonina no regime de tratamento para pacientes hipertensos e pacientes centrais, e isso nos permitiu reduzir a dose usual de drogas, "diz Semyon Rapoport, MD, professor de MMA em homenagem I. Sechenov, Presidente da Comissão" Cronobiologia e Cromoterapia "RAMS. - Eu realmente espero que em breve ele vá para a prática clínica ampla. "

Quem precisa tomar melatonina?

Em geral, a melatonina é útil para todas as pessoas com mais de 35 anos de idade. Geralmente é tomado em cursos de cerca de 1-3 mg à noite. Freqüência de internação por semana varia individualmente. Por exemplo, aqueles que sofrem de insônia são recomendados para tomar melatonina mais frequentemente 2-3 vezes por semana.

Também faz sentido manter as cápsulas de melatonina à mão se você tiver uma emergência, e você tem que trabalhar no final do dia. Assim, você obtém a quantidade certa de hormônio, mesmo que não tenha dormido e aliviado o subsequente adormecimento - afinal, causas de excesso de trabalho, incluindo insônia.

A melatonina é muitas vezes também chamada de cura para os viajantes. Com uma mudança brusca de fusos horários, quando é de manhã no relógio biológico interno, e na cidade onde chegamos já é tarde da noite e é hora de dormir, esse hormônio gentilmente transferirá nossas mãos para um novo tempo.

A falta de melatonina também explica a insônia relacionada à idade dos idosos, porque a atividade da glândula pineal diminui com o passar dos anos. Portanto, pode ser recomendado para pessoas com idade como suplemento dietético, o que tornará o sono melhor e melhorará o bem-estar geral.

"Não há efeitos colaterais da ingestão sazonal em doses tão pequenas. O vício não se desenvolve e a produção de seu próprio hormônio não diminui", diz Semyon Rapoport.

No entanto, poucas pessoas relataram efeitos colaterais como dor de cabeça, depressão e desconforto estomacal.

Quem não deve tomar melatonina?

O medicamento é contra-indicado para diabéticos, porque não combina bem com drogas antidiabéticas, mulheres grávidas e lactantes, crianças com menos de 16 anos e é usado com cautela em casos de depressão severa. Vários casos de alergia à melatonina foram relatados.

Além disso, o medicamento é contra-indicado em epilepsia, crianças menores de 12 anos, pacientes com doenças autoimunes e com leucemia.

O papel da melatonina na luta contra o câncer está sendo estudado. Existem alguns resultados, mas o método ainda não foi clinicamente comprovado, portanto, o exagero das propriedades do hormônio e a colocação de esperanças irracionais em uma nova “cura para o câncer” não devem ser feitas, dizem os cientistas.