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Deixar de fumar


Deixar de fumar é um dos objectivos mais desejados em todo o planeta. É mau para a sua saúde e provoca vício. Atualmente, já não se consegue comprar tabaco sem fortes avisos na embalagem. Ainda assim, milhões de pessoas fumam devido a esse vício da nicotina. Estes enchem os seus pulmões repetidamente com mais de 4000 químicos mortais. Isto torna os cigarros num vício mortal. O único problema em parar de fumar é a sua dificuldade. Felizmente, existem agora alguns medicamentos que o podem ajudar: Champix e Zyban

Como deixar de fumar em 5 dias

No primeiro dia, você precisa ligar o alarme meia hora mais cedo do que o normal, beber alguns copos de água e depois tomar um banho. O café da manhã deve ser exclusivamente de fruta ou bebida. Depois do café da manhã, faça alguns exercícios de respiração. Cada vez que há um desejo de fumar, interromper imediatamente por beber 2-3 copos de água ou suco, também não se esqueça de realizar exercícios de respiração. E, claro, você precisa evitar a companhia de fumantes. Você pode almoçar com sopa, ensopado de legumes ou salada, além de comer uma torta com geléia e beber o suco. Logo após o almoço, você só precisa dar um passeio. Para o jantar, você pode comer algo leve. Também é aconselhável não se sentar na TV, não usar móveis estofados e não beber álcool.

No segundo dia, você precisa beber 2-3 copos de água com o estômago vazio e, em seguida, realizar exercícios de respiração. Para o café da manhã, novamente apenas frutas ou sucos, e depois do café da manhã, você deve dar um passeio para o trabalho ou caminhar pelo menos parte do caminho. O dia restante é o mesmo do primeiro dia. O desejo periódico de fumar deve ser extinto por exercícios de respiração e água (suco).

O terceiro dia não é diferente dos dois anteriores, exceto que o desejo de inalar a fumaça surge cada vez menos. Mas também é necessário fortalecer a vontade na paciência para se livrar de um mau hábito.

No quarto dia, o desejo por fumar geralmente desaparece, mas a dieta anterior não deve ser violada. 
No quinto dia, você ficará completamente satisfeito com o resultado e também ganhará confiança na força do seu próprio livre arbítrio. Neste dia, continue a seguir a dieta dos dias anteriores.

Maneira de parar de fumar número 1

Existem muitos mitos sobre o que e como fazer para parar de fumar, começando pelo mais estúpido - pela força e terminando com todos os tipos de emplastros e gomas de mascar. Este não é apenas um desperdício de tempo valioso - é privar-se de energia, uma vez que o processo de arremesso não é natural e mais a perda de prazer diretamente do próprio fumo, o que também leva a uma perda de energia. Portanto, é impossível alcançar um resultado. Isso precisa ser feito de uma maneira completamente diferente. Enquanto que?

Aqui neste lugar, pare um pouco, pare de pensar, feche os olhos, sente-se e relaxe. Sente-se assim por alguns minutos e ouça você mesmo - o parágrafo lido encontra uma resposta dentro de você? Se assim for, você pode ler. Se não, sintonize-se com o significado interno do texto sem pensamentos, é muito importante não pensar nisso. Então você sintonizou, o que vem depois?

E então isso é o que - você pode acreditar, ou você pode não acreditar, mas não pode haver dependência física de fumar! Isto é, pode ser tal apenas para aqueles que se convenceram disso! Por que isso é destacado? Porque, na verdade, não foi você quem se convenceu, mas a sua consciência, que está interessada nisso ...
Qual é a divisão em "você" e "não você"? Tudo é muito simples - você é o superconsciente (percepção) e o subconsciente (consciência), e a consciência não é VOCÊ! E isso não é absurdo. Eu não posso fornecer uma quantidade tão grande de informações neste artigo, portanto, eu recomendo ler o décimo livro de Carlos Castaneda sobre este assunto - tudo sobre a consciência e sua natureza é muito bem descrito. Também próximo ao tópico de conversação está a meditação de Osho - há muitos links sobre esse tópico na Internet, não os disponibilizarei aqui.

Faça a si mesmo uma pergunta - por que você fuma? Respostas no estilo de aliviar o estresse não são aceitas - são truques de consciência. No processo de encontrar uma resposta para essa questão, a consciência pode "sobrecarregar" e, como resultado, "congelar". Isso significa que é sua hora de responder a esta pergunta! Então dê! Será "escrito" como modelo e ... você mesmo não vai querer fumar! Soa fantástico? MAS É ASSIM! Qualquer ação de consciência é um modelo. Aqui o princípio da "cunha por cunha é expulso". Você criou um NOVO modelo para esse modelo - a consciência "lê" informações de novos dados e as faz de uma nova maneira

Mas existem nuances. Você precisa identificar muito claramente os momentos em que o subconsciente lhe diz (em um nível sensual), e onde ele tenta inserir algo na consciência (em um nível mental). Ignore quaisquer pensamentos (emoções) - estas são tentativas de consciência para confundir você. Mantenha a calma. Lembre-se - tudo deve ser feito naturalmente - esta é a chave. Siga estes passos (ou, por exemplo, junto com a meditação de Osho) até perceber de repente que fumar é simplesmente NADA para você. Você definitivamente terá sucesso!

Maneira de parar de fumar n º 2

Como parar de fumar? Se você realmente quer parar de fumar, você deve primeiro crescer imediatamente! Talvez fumar seja apenas um reflexo de sua visão maximalista e um tanto irresponsável da vida. Se você fuma para se acalmar depois de "azar", pense: por que você está sem sorte? Talvez porque você de novo não saiba prever as conseqüências de suas ações? Portanto, é possível que você consiga se livrar de um cigarro mais facilmente se mudar a abordagem da vida em geral.

Se você quiser que alguém da sua família pare de fumar, pare de patrociná-lo. Afinal de contas, se você pensar sobre isso (sem ofender, mas tendo avaliado a situação em detalhes), então você provavelmente trata esse membro da família como uma criança pequena. Mesmo, por exemplo, persuadi-lo ou forçá-lo a parar de fumar. Mas não force: deixe-se ser responsável pela sua saúde. Outra coisa é se o fumo dele prejudica você - então, sem hesitação, dirija o fumante para a varanda, para o corredor, etc. 
Talvez ele ajude você a parar de fumar e piorar seu bem-estar - especialmente se você começar a perder dinheiro de doenças freqüentes .

Uma maneira fácil de deixar de fumar é a necessidade de proteger sua saúde e, em particular, seu cérebro. Quando o intelecto se torna mais caro que um cigarro, isso é suficiente para se desfazer dele ou para começar a fumar menos. Em geral, quando uma pessoa tem algo em sua vida que sente muito por se sacrificar por um cigarro, então será mais fácil para ele encontrar maneiras de parar de fumar ou fumar muito menos.

Há, é claro, maneiras de parar de fumar para os mais fracos (um dos fumantes os chama de "infantis", mas, como descobrimos, essa é a única maneira de abordar aqueles que fumam). Digamos que, se você decidir deixar de fumar, leve uma caixa de papelão do tamanho de um pacote de seus cigarros favoritos, escreva sobre ele tudo o que o fumo prejudica VOCÊ e atenha-se ao supracitado pacote. Assim, sempre que você tirar cigarros, você se lembra como eles são prejudiciais para você ...

E todos os tipos de goma de mascar e gesso anti-nicotina, como regra, trazem pouco benefício: pelo menos porque não satisfazem todas as necessidades do fumante já listadas - em particular, o mesmo reflexo de sucção ou função de comunicação.

Em qualquer caso, se você decidir parar de fumar, tenha em mente que, para isso, é preciso fazer alguns esforços, não há maneiras realmente fáceis de parar de fumar. Nem um único "bom tio" pode curar você além do seu desejo e sem sua participação ativa. Alguns métodos podem remover temporariamente o desejo de nicotina (novamente, sem resolver todos os problemas), você pode abordar a questão do ponto de vista da "terapia de seguro" (a codificação infame), mas isso não é por muito tempo. Porque nem uma única pessoa deixa de fumar até que ele próprio perceba porque precisa.

E em vão, muitos fumantes acreditam que a qualquer momento eles podem parar de fumar. Lá estava! Mark Twain também observou que "parar de fumar é muito fácil - eu, pessoalmente, saí setenta e duas vezes!" Portanto, antes de pegar um cigarro, você deve pensar em como você o desmamará mais tarde. Embora, novamente, aquele que sabe como pensar no amanhã (e tenha idade suficiente para isso) - ele nunca começará a fumar!

A maneira de parar de fumar n º 3

Não é tão difícil quanto você pensa. Assim que você começar a ser honesto consigo mesmo e considerar os fatos relacionados ao seu tabagismo, você vai gostar de remover o vício de sua vida.
 
2. Decida seu hábito de fumar.  Olhe para ela e descubra seu tamanho. Pergunte a si mesmo o que ela faz por você; então pergunte a si mesmo o que ela não está fazendo por você. Você pode começar com as pontas do cabelo e ir até as pontas das unhas. É um fato médico que fumar afeta todos os órgãos do corpo humano, danificando-o.
 
3.   Olhe para deixar de fumar  como um presente para si mesmo - um presente muito valioso. Você se dá uma melhor qualidade de vida e, muito possivelmente, uma vida mais longa. Você se dá um corpo mais saudável. E você se dá uma maior auto-estima. Empacote tudo e olhe para o pacote como um presente, o que realmente é, e depois "Vá em frente, siga-o!"
 
4. Defina uma data.  Faça um compromisso. Faça uma tentativa. Lembre-se, isso é normal se você não for bem sucedido na primeira vez. Apenas continue tentando. A única maneira de se libertar é continuar tentando.
 
5. Não o trate como se estivesse deixando algo.  Isso pode parecer uma grande perda. De fato, você está jogando fora de sua vida aquilo que o prejudicou e não é mais necessário. Você joga fora o lixo. Você não permite mais que seus pulmões sirvam de urna para nicotina e alcatrão.
 
6. Mantenha uma atitude positiva . Afinal, esta é uma das ações mais positivas que você já realizou.
 
7. Pare de fumar por si mesmo.  Mesmo que sua família e seus entes queridos obtenham enormes benefícios como resultado de parar de fumar, você obterá os maiores benefícios.
 
8. Tratar a cessação do tabagismo com o respeito que realmente merece.  Prepare-se para apagar o fumo de sua vida a todo custo. Se você não quer isso, ore por tal desejo. Isso geralmente ajuda.
 
9. Descubra o significado da palavra “nicotina” no dicionário e anote a definição em letras maiúsculas: “ALCALÓIDE POISONAL USADO COMO INSECTICIDA”. Pendure-o onde você pode ver muitas vezes.
 
10. Não diga "Eu tenho que usar minha chance" enquanto continuo fumando.  Essa chance não nos pertence. Nós mesmos não nos entregamos a vida, e não temos o direito de “usar a chance” para destruí-la. Esta é a obra de Deus.
 
11. Não se engane, dizendo que agora você tem muitas dificuldades na vida para parar de fumar.  Se você fuma, isso é uma dificuldade em si - uma dificuldade que causa uma pressão muito forte. Todo dia é um jogo e sua vida é uma aposta neste jogo. Se você remover a nicotina da sua vida, será mais fácil lidar com outras dificuldades. Você se sentirá melhor consigo mesmo e terá mais energia. Você realizará algo mais significativo do que todo o dinheiro e valores materiais que você pode ter. Você se dá algo que ninguém mais pode lhe dar. Você nunca será pressionado novamente por ser um fumante.
 
12. Não use o fato de que você pode ganhar peso para justificar seu hábito de fumar.  Mesmo se você recuperar um pouco, o fato de que você vai se tornar mais ativo e capaz de exercer mais será capaz de suportar mais ganho de peso.  Lembre-se de que comer demais, sem parar de fumar, causa ganho de peso.
 
13. Planeje coisas que o impedirão de pensar em nicotina.  Às vezes nosso cérebro se torna nosso pior inimigo. Eles podem nos dizer que precisamos de um cigarro, dando quase qualquer argumento que seja adequado no momento. Por exemplo, se formos ao cinema e sentarmos na seção para não fumantes, mastigarmos a pipoca ou tomarmos uma limonada, ocupamos nosso cérebro com isso e recebemos uma pausa. Vá a museus e outros lugares onde fumar é proibido. Vá nadar, também é uma boa ideia.
 
14. Pare de fumar apenas hoje e pense apenas na parte atual do dia.  "Eu não vou fumar até o meio-dia", "Eu não vou fumar antes das três horas. Às vezes faço isso por apenas uma hora. Isso é muito mais fácil do que tentar parar de fumar para sempre.
 
15. Não se torne sujeito de situações de tabagismo.  Se você entrar em contato com alguém que fuma, diga a si mesmo: "Ele fuma um cigarro que eu poderia fumar", então fique grato por não ser você quem o fuma.
 
16. Até você fumar.  Pense nisso como uma contribuição. Assim que você não fuma por uma hora, você traz esta hora para o processo de se tornar uma pessoa mais saudável. Agora, traga mais uma hora. Continue fazendo contribuições hora após hora. Seu investimento crescerá e se tornará mais valioso a cada hora. Você verá e sentirá as recompensas desses investimentos cada vez mais. Proteja-os e proteja-os como se fosse um tesouro.
 
17. Fique bem consigo mesmo.  Este é o começo de um novo estilo de vida para você e você é a pessoa mais importante aqui. Mime-se com respeito e amor e lembre-se de que você não encherá seu sistema com veneno a cada poucos minutos. Respire o ar fresco e inspire profundamente. Cheira cheiros variados e maravilhosos. Comece a passar tempo na natureza. Muitas novas sensações esperam por você.
 
18. Não fique com raiva demais.  Quando ficamos com raiva, nossas mentes nos dizem que precisamos de um cigarro para sobreviver a esse sentimento. Até que seu cérebro aprenda que, para lidar com a raiva, você não precisa de um cigarro, tente evitar situações que possam perturbá-lo. Evite falar com certas pessoas que podem incomodar você. Se você tem muito estresse no trabalho, tente tirar alguns dias de folga. Se você não puder tirar uma folga, pare de fumar nos finais de semana. Tanto quanto possível, tente não entrar em situações como engarrafamentos. Tome as precauções necessárias. A raiva pode ser muito destrutiva.
 
19. Não permita fome.  É incrível como nossas mentes nos dizem que tudo é ruim quando na verdade só precisamos comer.
 
20. Não sobrecarregar.  Com a fadiga, ficamos facilmente irritados e, quando estamos irritados, nossa mente lhe diz que um cigarro pode ajudar. Nossa resistência enfraquecerá e então poderemos dizer facilmente: "Bem, bem, acho que vou fumar".
 
21. Não permita a solidão.  É bom conhecer várias pessoas que passam pela mesma coisa. Ao participar de reuniões de Anonymous Smokers, você pode obter os telefones de tais pessoas.
 
22. Você pode lembrar essas quatro coisas importantes com a palavra “HALT” (as primeiras letras das palavras “fome”, “raiva”, “solidão” e “fadiga” em inglês). Se você sentir a necessidade de um cigarro, confira. Certifique-se de não sentir nenhuma dessas quatro sensações.
 
23. Evite o tédio e a ociosidade.  É muito difícil simplesmente sentar e não fumar. Ficar ocupado. Encontre-se uma atividade que você gosta. Andar de bicicleta, caminhar, nadar, explorar novos lugares, visitar novos restaurantes. É hora de perdoar a si mesmo.
 
24. Encontre algo para manter suas mãos ocupadas. Nós costumávamos segurar um cigarro; a cessação do tabagismo pode significar uma perda para as mãos. Segure a bolinha de borracha. Também é bom brincar com massa ou plasticina.
 
25. Tenha com você algo adequado para colocar na sua boca.  Pirulitos ou quaisquer doces lentamente absorvíveis são adequados. Carnes curadas e limonada também podem ajudar. Evite alimentos oleosos. Como biscoitos. Eles mastigam rapidamente e sobrecarregam você. Você pode experimentar, mesmo se você ainda fumar, descobrir o que reduz os desejos. Se os doces ajudarem, estoca-os. Aviso: não use este método de substituição de cigarros por um longo período de tempo.
 
26.   Se você sempre fumar uma xícara de café, não beba café até parar de fumar.
 
27.   Não beba álcool enquanto você parar de fumar.  Assim que o álcool entra em seu corpo, sua capacidade de resistir é bastante reduzida.
 
28. Lembre-se de que o desconforto que você pode sentir em até duas semanas definitivamente terminará e você não terá que vivenciá-lo novamente.
 
29. Pat-se no ombro com freqüência.  O que você faz não é uma tarefa fácil. É preciso muita coragem para parar de fumar.
 
30. Se você sentir dor por abstinência, deixe-a ficar na sua memória por um longo tempo.  Para que possa servir como um lembrete de quão forte a droga é a nicotina, e o quanto ela viciou você.
 
31. Lembre-se de que, quando você inala um cigarro, ele é inalado por você. Eles sugaram a vida de você. Não lhes dê mais nada.
 
32. Evite a armadilha da autopiedade.  Assim que começamos a sentir autopiedade, nossa mente nos diz que merecemos cigarros para melhorar nossa condição.
 
33. Lembre-se, se você continuar tentando, você vai ganhar.  Esta é uma luta entre o bem e o mal e as probabilidades estão a seu favor.
 
34. Antes de parar de fumar, planeje seu negócio nos primeiros dias após a sua saída. Esta é uma maneira de evitar ter que tomar decisões diferentes quando você se abstém. Tomar decisões sem um cigarro pode ser difícil no começo.
 
35. Se você não vai parar agora, comece a reduzir o número de cigarros fumados.  Se você fumar dois maços por dia, ao remover um cigarro por dia durante um mês, você só fumará dez cigarros por dia. Algumas pessoas, no entanto, acham o declínio tão difícil quanto a cessação.
 
36. Beba muitos líquidos para remover mais ativamente o veneno do corpo. O suco de laranja é bom porque a nicotina diminui o conteúdo de vitamina C em nosso corpo.
 
37. Lembre-se, este primeiro cigarro leva à retomada do tabagismo.  Apenas um é o suficiente. Aquele que você não tem. Você pode desligar esta iluminação apenas por um minuto. Não se deixe enganar pelo pensamento de que você pode começar e parar de fumar quando quiser. Você não pode. Muitas pessoas fizeram tal tentativa e viveram o resto de suas vidas, nunca mais experimentando a liberdade da nicotina.
 
38. Mais frequentemente, lembre-se das mudanças que você percebe em si mesmo.  Por exemplo: duas respirações não mais cheiram a cinzeiro sujo, seus dentes começam a perder a cor amarela e tornam-se limpos e brancos, não há manchas de tabaco nos dedos, a tosse do fumante desaparece, a capacidade de cheirar e provar o retorno seu físico começa a se recuperar, sua atitude em relação a ele está melhorando, porque você realmente se importa consigo mesmo.
 
39. Compartilhe a experiência.  Sempre que você tiver a oportunidade de transferir sua experiência, força e esperança para outro fumante, faça-o. Este ato de transmissão aumentará suas chances de manter a nicotina limpa e dar força ao seu programa. Esta é uma grande recompensa para ajudar alguém a se libertar dessa substância perigosa.
 
40. Crie um programa existente.  Não conclua que tudo está para trás porque você não fumou durante várias semanas. A nicotina é muito astuta. Continue participando de reuniões de fumantes anônimos. Se não houver grupos em que você mora, ajude a criá-los. É muito simples. Precisa de um lugar para se reunir e algumas pessoas interessadas.